脂肪のついた脚

  • 運動不足、苦手、嫌いな人
  • 太ももの脂肪がぷよぷよしている
  • 太ももの間に隙間が生まれない
  • ひざ上に脂肪が乗っている
  • 足首の肉がつまめる

上記の項目に当てはまる人は脚に脂肪がつきすぎて太く見えてしまうタイプ。適度な脂肪は女性らしさを演出しますが多く脂肪がついているとダラしない脚に見えます。

脂肪のついた脚におすすめ脚やせ方法

脂肪のついた「ぽっちゃり脚」の方は筋肉をつける、燃焼させるといったエクサイズが脚やせにオススメ!

運動が嫌い、苦手な方は生活の中でエクササイズを取り入れる「ながらエクササイズ」は慢性的な運動不足を解消してくれる良い方法。

また食生活も見直してみましょう。
ぽっちゃり脚の方は炭水化物、糖分を多く摂取している率が高いです。ご飯、パン、麺類の食べる量を減らして野菜中心の食生活に変えてみましょう。間食のお菓子類もできるだけ控えるようにすると意外とあっさりと脚やせが成功したりします。

筋肉のついたガチガチ脚

  • スポーツをしている、又はしていた
  • 太もも、ふくらはぎが大きく張り出している
  • 足全体がガチガチしている
  • 左右の脚で筋肉の付き方が違う
  • 足に合わない靴を履いている

いわゆる、こわばった筋肉が原因で脚が太くてなっている方は上記の項目に当てはまる傾向が強いです。動きの激しいスポーツをやっている方に多いとも言われています。

こわばっているので筋肉を柔らかくほぐすことが大切。

筋肉のついた脚のおすすめ脚やせ方法

脚に筋肉がつくような運動、生活をしており脚が太くなった方はストレッチ、マッサージを中心に筋肉をほぐすことが脚やせに重要となります。

こわばった筋肉を伸ばしたり、マッサージを重点的に行うことで筋肉がほぐれて脚の形が良くなっていきます。また運動後はしっかりとケアをしましょう。

あと足に合わない靴を履いていると余計な負荷が発生します。余計な部分に筋肉がつき、いびつな歩き方になるため靴選びも慎重に行いましょう。

腫れぼったい、むくみ脚

  • 手足が冷えやすい
  • 脚がぷよぷよ、メリハリがない
  • トイレの回数が少ない
  • 夕方になると靴がキツくなる
  • 立ち仕事、座り仕事をしている
  • ソックスのゴム跡が消えない

上の項目があてはまる人は「むくみ」が原因で脚が太くなっているタイプ。水分代謝が悪いため体内に余分な水分が溜まりパンパンになった状態となります。

むくんだ部分は脂肪もつきやすく、老廃物が溜まっている状態なので締りのない脚でボテッとしたレッグラインになりがちです。

むくみ脚におすすめの脚やせ方法

デトックス機能が低下しているため、リンパの流れをスムーズにするマッサージ、ツボ押しなどが最適。

他に骨盤の歪みが体の代謝を悪くしているケースもあります。骨盤エクササイズを取り入れてバランスの良い骨盤を作ることもむくみ脚の解消に役立ちます。

生活の中でマッサージ、ツボ押し、エクササイズを取り入れながら手足が冷えないように心がけることも大切。冷えると代謝機能が低下して巡りが悪くなります。そして味が濃い、塩分が多い食事はできるだけ控えるようにしましょう。

むくみ取りサプリ.net ≫  脚の状態による最適な脚やせ方法

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